• Творог до 5% - 200 грамм;


• Белки - 4 шт.


• Желтки - 1 шт.


• ВК (Вечерний коктель)) - 5-6 ст. ложек (колличество ложек зависит от влажности творога и рзмера яиц);


• Яблоко - 1 шт.


• Корица по вкусу
• ОЯН (Овсяно-яблочный напиток) - по вкусу;
• Ф3 (Формула 3 Протеиновая Смесь) - 4 м.л.

• Яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером.


• Теперь аккуратно добавляем ВК, Ф3 и еще раз взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана, тесто в силиконовую форму.


• Выкладываем красиво яблоки и посыпаем корицей. Отправляем нашу шарлотку в разогретую духовку на 40 мин при 160градусах.


• Сверху посыпаем ванильным коктейлем.

Приятного аппетита!